Publicado también en: Mis 21 mezclas favoritas para difusores de sueño profundo: – Aceites y Aromas – Aromaterapia Casera Esencial
Levante la mano si anoche durmió ocho o nueve horas tranquilamente y felizmente y se despertó sintiéndose renovado. ¿Cualquiera? ¿Cualquiera? ¡No estás solo! La Fundación Nacional del Sueño informa que la mayoría de las mujeres duermen mucho menos de las ocho horas recomendadas por noche, ¡y entiendo por qué!
Si no son los pequeños los que me mantienen despierto, es mi mente acelerada por el trabajo o la ansiedad, dolores o molestias corporales aleatorias, hormonas descontroladas o simplemente el viejo insomnio. Y si estoy enfermo o mis hijos están enfermos, ¡olvídalo!
Cómo pueden ayudarle las mezclas de difusores para un sueño profundo
Afortunadamente tengo aceites esenciales. Estas pequeñas botellas contienen algunas propiedades poderosas:muchos de los cuales se han utilizado durante miles de años y han sido ampliamente estudiados por la medicina moderna. A continuación, comparto algunos de mis aceites favoritos y mezclas para difusores de sueño profundo.
Estas mezclas para difusores de sueño profundo pueden:
Calma la ansiedad Calma una mente acelerada Te ayuda a relajarte después de un día estresante Alivia los dolores y molestias corporales Te ayuda a conciliar un sueño profundo rápidamente Limita los despertares por la noche Ayuda con la respiración y el dolor si estás enfermo
¿Difundir lavanda te ayuda a dormir?
¡Sí! Los estudios han descubierto que la lavanda puede ayudar con la ansiedad, la depresión posparto, el insomnio y más; básicamente, todas las cosas que le impiden sentirse bien por la mañana. La lavanda es uno de mis aceites favoritos porque es muy fácil de usar, huele increíble, combina maravillosamente con otros aceites y tiene muchos usos.
Sin embargo, ¡no es el único aceite que me gusta usar en una mezcla para difusor de sueño profundo!
¿Las mejores mezclas de aceites esenciales para dormir sin lavanda?
Aquí hay algunos aceites más además de lavanda a los que recurrir en caso de problemas de sueño:
madera de cedro Tiene un efecto sedante y ansiolítico. Tiene un maravilloso aroma amaderado que es una excelente base para aromas más ligeros y florales. Valeriana A veces se le llama “el Valium de la naturaleza”; se ha utilizado durante miles de años para ayudar con el insomnio. aceite de neroli Se elabora a partir de las flores del naranjo amargo. Ayuda a reducir el dolor, el malestar y la ansiedad, e incluso se ha demostrado que ayuda a reducir el dolor y la ansiedad de las mujeres en trabajo de parto. ylang-ylang Proviene de una planta originaria de Filipinas e Indonesia. Tiene un alto contenido de linalol, que se cree que influye en el sistema límbico (el sistema nervioso) para calmar los niveles de estrés, la presión arterial alta y el ritmo cardíaco elevado. manzanilla romana(la misma hierba que quizás estés bebiendo en tu té todas las noches) se ha utilizado para ayudar a promover el sueño desde la antigüedad, pero incluso hoy en día, ¡las personas que usan manzanilla duermen significativamente mejor que las que no lo hacen!
¿Qué debo difundir a la hora de dormir?
Aquí están todos los aceites que puedes usar para crear mezclas para difusores de sueño profundo:
lavandamadera de cedrovetiver pachulí manzanilla romana bergamota ylang ylang incienso sándalo salvia palmarosarosacipréspetitgrainbayas de enebro mejorana tomillolimamenta
¿Cuánta mezcla para difusor Deep Sleep debo usar?
Recomendamos usar entre 3 y 5 gotas de aceite por cada 100 ml de agua, ¡pero siempre revisa las instrucciones de tu difusor!
Entonces, digamos que tienes un difusor grande que contiene 500 ml de agua; puedes usar entre 15 y 25 gotas de aceites esenciales (aunque puedes ajustar la cantidad si lo deseas).
¿Se puede dormir con un difusor de aromaterapia encendido?
Sí, siempre y cuando tu difusor tenga apagado automático cuando se queda sin agua. Algunos difusores también tienen temporizadores para que se apaguen después de un cierto tiempo.
Si no desea difundir aceites esenciales para dormir, puede consultar esta publicación para aprender cómo aplicar aceites para dormir de forma tópica.
¿Cómo se utilizan los aceites calmantes para dormir?
Las mezclas para difusores de sueño profundo son extremadamente versátiles. Puede:
Prepare su propia mezcla para difusor con anticipación y guárdela en un frasco cuentagotas, como este frasco de edición limitada. Haga un lindo spray o spray para lino para usar usted o sus pequeños justo antes de acostarse, diluya con un aceite portador como aceite de coco fraccionado o aceite de jojoba y use un rodillo de bricolaje para hacer su propia mezcla roll on (simplemente enrolle en la planta de los pies, el interior de las muñecas y/o la sien justo antes de acostarse) úselo en el baño para un baño relajante antes de acostarse combine con cristales para ayuda extra durmiendo
Consejos para hacer sus propias mezclas para difusores de sueño profundo
No existe una forma correcta o incorrecta de combinar aceites cuando preparas tus propias mezclas para difusor de sueño profundo, pero debes asegurarte de evitar aceites como el romero, que tendrán un efecto vigorizante. Básicamente, si te huele bien y empiezas a sentirte relajado en cuanto lo hueles, está haciendo su trabajo.
¿Qué aceites esenciales es bueno difundir para dormir? ¡Aquí están mis mezclas para difusores de sueño profundo!
Aquí están mis mezclas favoritas para difusores de sueño profundo que utilizan aceites esenciales para relajarse y dormir. Recuerde que puede ajustar el número de gotas hacia arriba o hacia abajo según el tamaño de su difusor y sus preferencias personales.
1. Dulces sueños de invierno
El vetiver tiene propiedades cálidas y reconfortantes, por lo que esta es una excelente mezcla para el invierno o el otoño, o si te sientes desconectado.
4 gotas de lavanda 2 gotas de madera de cedro 2 gotas de vetiver
2. Dormir toda la noche
¿Buscas mezclas para difusor de sueño con pachulí? ¡Te tengo cubierto! El pachulí tiene un aroma más “masculino”, que puede resultarte atractivo, especialmente si no te gusta la lavanda.
3 gotas de madera de cedro 3 gotas de pachulí 2 gotas de manzanilla romana
3. Buenas noches
¡La lavanda, la bergamota y el ylang ylang crean un sofisticado aroma floral que hará que tus ojos se cierren antes de que tu cabeza toque la almohada!
4 gotas de lavanda 3 gotas de bergamota 1 gota de ylang ylang
4. Sueño relajante
La lavanda, la madera de cedro y el incienso son una combinación clásica de dulces sueños. Si anhelas la conexión a tierra de la madera de cedro y el equilibrio del estado de ánimo del incienso, ¡te encantará esta mezcla para difusor de sueño profundo!
4 gotas de lavanda 3 gotas de madera de cedro 2 gotas de incienso
5. Duerme bien
Clary Sage es conocida por sus propiedades estabilizadoras de hormonas, por lo que esta es una excelente mezcla para probar si su insomnio está relacionado con cambios hormonales.
4 gotas de lavanda 2 gotas de sándalo 2 gotas de salvia
6. Sueño de spa
Esta mezcla utiliza un aroma que le resulta familiar, la lavanda, pero lo combina con el aroma más exótico y especiado del vetiver, la palmarosa y la rosa. ¡Todos estos son aceites increíbles y te harán sentir como si estuvieras en un spa de lujo!
2 gotas de lavanda 2 gotas de vetiver 2 gotas de palmarosa 2 gotas de rosa
7. Apagar
Si quieres una mezcla para difusor de sueño sin lavanda, esta es una excelente mezcla para ti. Se mantiene sofisticado gracias a la bergamota.
3 gotas de salvia 2 gotas de bergamota 2 gotas de ciprés
8. Sueños deliciosos
El petitgrain se elabora a partir de las hojas del naranjo amargo. Es un aceite poco común, pero tradicionalmente conocido por su poder relajante. Si lo tienes, ¡pruébalo!
2 gotas de petitgrain 2 gotas de salvia 1 gota de sándalo
9. Dormir por Daaaayyyysss
La baya de enebro es una alternativa invernal a la madera de cedro e igual de efectiva para llevarte a un estado de relajación más profundo.
3 gotas de baya de enebro 3 gotas de bergamota 2 gotas de vetiver
10. Sueño líquido
La mejorana es una opción sorprendentemente eficaz para esta mezcla. Se ha utilizado durante miles de años para todo, desde la tos hasta los dolores de cabeza y los nervios. Si es el dolor lo que te impide dormir, prueba esta mezcla.
2 gotas de madera de cedro 2 gotas de lavanda 2 gotas de mejorana
11. Tomillo somnoliento
Parece que el tomillo y la mejorana deberían estar en su despensa, no junto a su cama, ya que estas dos hierbas han demostrado ser útiles para relajarse, calmarse y dormir durante miles de años.
1 gota de tomillo 1 gota de mejorana
12. Noche en el Spa
¡Esta es una mezcla divertida! La menta y la lima son tradicionalmente vigorizantes, pero cuando se combinan con lavanda, se vuelven relajantes. La menta también es excelente para difundir si estás congestionado y tienes problemas para respirar.
3 gotas de lavanda 2 gotas de lima 2 gotas de menta
Mezclas para difusores de sueño profundo de Young Living
¡Los aceites para dormir de Young Living son geniales! Aquí hay algunas mezclas para difusores de Young Living que te pueden encantar:
13. La mezcla de unicornio
Esta mezcla es conocida en los círculos de Young Living por ser increíble para ayudar a calmar a los más pequeños, ¡especialmente a la hora de dormir!
3 gotas de Valor3 gotas de Stress Away 3 gotas de incienso 3 gotas de bergamota
14. Sueño suave del bebé
No todos los aceites son seguros para los más pequeños, pero esta mezcla Gentle Baby de Young Living sí lo es, y es increíble para ayudar a los bebés a calmarse y calmarse. También funciona muy bien para todas las edades, incluidos los adultos.
3 gotas de Gentle Baby 2 gotas de lavanda
15. Paz y tranquilidad para dormir
Si tiene Peace and Calming a mano, combínelo con madera de cedro y lavanda para obtener una deliciosa receta de difusor para dormir toda la noche.
3 gotas de Paz y Calma 1 gota de madera de cedro 1 gota de lavanda
16. Siéntete bien esta noche
Panaway y el incienso unen fuerzas para ayudar a aliviar el dolor, el malestar y el estrés. Si tiene problemas para dormir porque no se siente bien, esta es una excelente combinación que puede probar.
3 gotas de incienso 3 gotas de Panaway 3 gotas de Raven 3 gotas de Stress Away
17. Menos estrés, más sueño
Stress Away se combina con otros aceites poderosos para combatir el estrés para ayudar a que su mente se calme, sus pensamientos dejen de acelerarse y su ritmo cardíaco se calme.
3 gotas de lavanda 2 gotas de Stress Away 2 gotas de incienso
Mezclas para difusor de sueño profundo DoTERRA
¡Estas mezclas para difusores de sueño con aceites DoTERRA son algunas de nuestras favoritas cuando se trata de mezclas para dormir DoTERRA!
18. Sueño sereno
Serenity es una mezcla de DoTERRA que combina potencias del sueño profundo: lavanda, madera de cedro, ylang ylang, manzanilla romana y más. ¡Esta es una excelente combinación para cuando quieras mezclar tu mezcla por ti!
3 gotas de vetiver 3 gotas de Serenidad
19. Duerme tranquilo
Si la enfermedad o la dificultad para respirar debido a la congestión es la razón por la que tiene problemas para dormir, esta mezcla le ayudará a abrir las vías respiratorias y relajarse en un sueño profundo y curativo.
2 gotas de lavanda 2 gotas de incienso 2 gotas de Easy Air
20. Sueño pacífico
La paz de DoTERRA ayuda a calmar la ansiedad; Combinada con ylang ylang y bergamota, esta mezcla es una excelente opción para las personas que tienen problemas con pensamientos ansiosos.
2 gotas de Paz 2 gotas de ylang ylang 2 gotas de bergamota
21. Duerme bien
La adición de la mezcla On Guard de DoTERRA aumenta la inmunidad y le da a la mezcla un aroma navideño, ¡perfecto para difundir durante la temporada de gripe!
2 gotas Serenity 2 gotas On Guard 2 gotas Breathe
Estas mezclas para difusores de sueño profundo no son las únicas que puedes usar para dormir bien, ¡pero son algunas de mis favoritas! ¿Qué difundes para ayudar con el sueño? ¡Cuéntamelo en los comentarios a continuación!