Publicado también en: ¿Cómo pueden los aceites esenciales mejorar tu sueño? – Aceites y Aromas – Aromaterapia Casera Esencial
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¿Cómo ayuda la aromaterapia con el sueño? ¿Qué aceites esenciales ayudan con el sueño? ¿Cómo utilizar aceites esenciales para ayudarle a dormir? ¿Qué aceites esenciales debe evitar antes de dormir? ¿Es seguro utilizar aceites esenciales para dormir? para resumir
Los aromas tranquilos y relajantes del aceite esencial pueden ayudarle a conciliar el sueño y a permanecer dormido toda la noche, dejándole una sensación de descanso y frescura.
¿Cómo ayuda la aromaterapia con el sueño?
Los científicos aún no han podido descubrir por qué aromaterapia tiene tal impacto en el sueño. Se cree que inhalar aceites esenciales o absorberlos a través de la piel puede ayudar a activar las sustancias químicas cerebrales que intervienen en el control del sueño.
Nuestro sentido del olfato está conectado directamente con el centro del cerebro para los recuerdos y las emociones, también conocido como sistema límbico. Al inhalar los aromas de los aceites esenciales, los detectan las células del interior de la nariz que envían la información al cerebro a través del nervio olfativo. Esta información va directamente al sistema límbico del cerebro, donde tiene la capacidad de impactar nuestras reacciones emocionales y recuerdos.
Si bien la investigación científica sobre cómo la aromaterapia afecta el sueño aún es limitada, muchos estudios han demostrado que los aceites esenciales tienen un impacto dramático en la relajación y al mismo tiempo ayudan a fomentar un sueño profundo.
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¿Qué aceites esenciales ayudan con el sueño?
Se ha demostrado que muchos aceites esenciales diferentes son eficaces para aumentar la duración y la calidad del sueño.
Los estudios han demostrado que las mezclas de aceites esenciales pueden ser más efectivas para ayudar a dormir que los aceites esenciales individuales. Puedes intentar mezclar diferentes aceites esenciales para crear tu mezcla perfecta, o puedes comprar una mezcla ya preparada para tu comodidad.
En Volant hemos desarrollado nuestra propia mezcla orgánica de aceites esenciales llamada Dormir. Esta mezcla es una opción popular para los clientes que buscan un aroma que les ayude a conciliar un sueño tranquilo y reparador. Está elaborado con los aceites esenciales más eficaces y conocidos para el sueño, entre ellos lavanda, bergamota, incienso y manzanilla.
Además de nuestra mezcla Sleep, hemos seleccionado algunos de nuestros aceites esenciales favoritos que tienen propiedades relajantes, calmantes y sedantes para ayudarte a dormir bien por la noche.
Lavanda: El aroma original para dormir
El relajante aroma del aceite de lavanda se ha asociado durante mucho tiempo con la relajación y el sueño. Le ayuda a conciliar un sueño profundo al desencadenar la liberación de melatonina para promover un ritmo circadiano saludable. También se ha descubierto que el aceite de lavanda reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial para ayudar a la relajación.
Dos de las causas comunes de problemas para dormir incluyen la ansiedad y el dolor. Además de ser excelente para aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad, los estudios han demostrado que El aceite de lavanda también tiene propiedades analgésicas, es decir, ayuda a reducir el dolor.
El aceite de lavanda también se usa comúnmente para reducir los ronquidos y al mismo tiempo aumentar la cantidad de sueño profundo y REM. Si quieres conciliar el sueño más rápido, dejar de despertarte y dormir más, puede que valga la pena probar el aceite esencial de lavanda.
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Incienso: Duerme como la realeza
El aroma reconfortante del aceite de incienso es ideal si te cuesta calmar tu mente antes de dormir. Además de ayudar a disipar sus preocupaciones, el incienso también ayuda a abrir las vías respiratorias en preparación para una noche de descanso.
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Geranio: un aroma lujoso que te ayudará a quedarte dormido
Además de ayudarte a relajarte naturalmente y disfrutar de un sueño reparador, los efectos sedantes que genera este aceite esencial pueden ayudarte a volver a dormirte fácilmente si te despiertas por la noche. Esto te hará sentir descansado y listo para el día siguiente.
También se cree que el aceite de geranio es beneficioso para la apnea del sueño. Masajear unas gotas de aceite de geranio en el pecho y el cuello antes de dormir puede reducir las interrupciones del sueño causadas por la apnea del sueño. Sin embargo, recuerde diluir el aceite de geranio con un aceite portador antes de aplicarlo tópicamente.
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Bergamota: Un aceite cítrico con efecto demostrado
Este aceite esencial calmante y estimulante también ayuda a reducir los síntomas asociados con el estrés y la ansiedad al reducir las hormonas del estrés y la adrenalina, lo que ayuda a despejar la mente en preparación para una noche de sueño reparador.
Los estudios han demostrado que el aceite de bergamota es muy eficaz para mejorar la calidad del sueño, incluida la reducción del número de despertares por noche. Entonces, si buscas dejar de despertarte durante la noche, la bergamota puede ser el aceite esencial perfecto para ti.
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Vainilla: relajante y edificante.
Con un aroma acogedor y nostálgico, el aceite esencial de vainilla también es conocido por su efecto sedante sobre el organismo. Tiene la capacidad de reducir la inquietud y la hiperactividad en muchas personas, al mismo tiempo que calma el sistema nervioso y reduce la presión arterial.
Si buscas calmar tanto tu cuerpo como tu mente, el aceite esencial de vainilla puede ser una opción ideal.
Jazmín: dulces sueños
Las investigaciones han demostrado que el jazmín mejora la calidad del sueño al tiempo que aumenta el estado de alerta durante el día. De hecho, investigadores de Bochum, Alemania, descubrieron que el jazmín es el remedio para dormir más eficaz de todos los aceites esenciales probados. Se descubrió que la fragancia de jazmín más fuerte probada era tan eficaz sobre la actividad del sistema nervioso como los medicamentos recetados como Valium.
Si tiene problemas para despejar su mente para dormir o se despierta regularmente durante la noche, el jazmín podría ser el aceite esencial perfecto para usted.
Manzanilla romana: Relajación hipnótica
Los estudios han demostrado El aceite esencial de manzanilla es eficaz para inducir el sueño después de la inhalación, así como para reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Además de calmar la ansiedad y favorecer el sueño, la manzanilla también tiene el potencial de reducir las pesadillas, permitiéndote pasar una noche tranquila.
aceite esencial de manzanilla También se cree que mejora la apnea del sueño. Gracias a su capacidad para ayudar a la relajación y promover un sueño profundo, el aceite de manzanilla puede ayudar a calmar el
sistema nervioso central, beneficiando a quienes padecen apnea central del sueño.
Los beneficios no terminan ahí. Las nuevas madres también estarán encantadas de descubrir que el aceite esencial de manzanilla romana también puede beneficiar a sus bebés. Junto con el aceite de lavanda, el aceite esencial de manzanilla puede ayudar a aliviar los síntomas de los cólicos mientras ayuda a tu bebé a dormir.
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