Publicado también en: Aceites esenciales para yoga y meditación: la guía del instructor sobre el uso de aceites de yoga en el estudio y en línea (¡+6 recetas caseras!) – – Aceites y Aromas – Aromaterapia Casera Esencial
¡Los aceites esenciales y el yoga son una combinación perfecta! El yoga se trata de abrir el corazón, conectarse con el cuerpo y encontrar curación y libertad a través del movimiento. ¿Qué mejor manera de ayudar a la mente, el cuerpo y el corazón con la transformación que con aceites esenciales?
Si enseñas yoga, los aceites esenciales pueden ayudar a tus alumnos a relajarse, concentrarse, liberar tensiones y simplemente disfrutar aún más de su práctica. Incluso hemos escuchado historias sobre cómo los aceites esenciales para yoga generan un sentido más fuerte de comunidad y conexión, ¡algo de lo que todos estamos hambrientos en este momento!
En la publicación de hoy, cubriremos:
Nuestros aceites esenciales favoritos para yoga y meditación (incluida la Colección doTERRA Yoga + 6 recetas de aceites esenciales para yoga que puedes crear tú mismo) Cómo usar aceites esenciales para yoga en el estudio Cómo usar aceites esenciales para yoga cuando impartes clases en línea
¡Saltemos!
Aceites esenciales para yoga: nuestros aceites favoritos, colecciones y 6 mezclas caseras
Aquí están los mejores aceites esenciales para clases de yoga y meditación:
Lavanda, ylang ylang y manzanilla romana (calmante, relajante, pacífica, calmante) Eucalipto, menta, romero, mirra y limón (limpieza, respiración, conciencia) Ciprés, madera de cedro, pachulí, incienso, vetiver, romero (conexión a tierra, conexión) Hierba de limón, naranja silvestre, bergamota, albahaca, lima, menta, mandarina, pomelo (despertador, energizante, vigorizante) Palo santo, incienso, mirra, sándalo, salvia, bergamota (centrador, arraigador, espiritual) La colección de yoga doTERRA (que incluye Anchor, Align y Arise)
Así es como cada aceite esencial puede ayudarte en tu clase de yoga:
1. lavanda
Dicen que el incienso es el rey de los aceites; ¡La lavanda puede ser la reina! El aceite esencial de lavanda tiene propiedades antimicrobianas y está demostrado que ayuda a relajar y reducir el dolor, la ansiedad y la depresión. También combina bien con otros aceites. Ayuda a crear un ambiente relajante y calmante en el estudio.
2. Ylang Ylang
El ylang ylang es otro aceite potente. Es conocido por aumentar la concentración y reducir la ansiedad, lo que significa que sus estudiantes, cuando lo inhalen, podrán dejar sus miedos y preocupaciones en la puerta y concentrarse en la curación interior.
3. Manzanilla romana
La manzanilla es la hierba relajante definitiva, y la manzanilla romana es una hierba deliciosamente calmante y relajante. También es extremadamente suave, perfecto si alguien tiene sensibilidades.
4. Eucalipto
El eucalipto es un poderoso aceite esencial al que recurrir durante la práctica de yoga por sus propiedades limpiadoras; también mejora la respiración, especialmente si estás congestionado, pero realmente funciona, ¡así que asegúrate de tener pañuelos a mano!
5. menta
Los aceites esenciales de menta, gaulteria y otros aceites esenciales de menta tienen múltiples propósitos: despiertan y energizan, pero también limpian y ayudan a abrir la mente a una mayor conciencia. La menta también puede ayudar con el malestar estomacal o el dolor de cabeza.
6. Romero
El romero es a la vez conexión a tierra y limpieza. Combina maravillosamente con menta y lavanda; con menta, ayuda a estimular y estabilizar los sentidos, y cuando se combina con lavanda, el romero ayuda a calmar y crear una conciencia más profunda.
7. mirra
La mirra es un aceite esencial profundamente espiritual que también tiene un olor especiado y exótico. Úselo con moderación, ¡pero espere que tenga un impacto real! Cuando se trata de aceites esenciales para yoga, la mirra es excelente para usar durante la parte de respiración de tu clase.
8. limón
El aceite esencial de limón es un aceite soleado que abre la mente y aporta una mayor conciencia. También es un aceite limpiador, súper suave y perfecto para personas que quieren despertarse pero son sensibles a los olores.
9. ciprés
El ciprés es un aceite esencial amaderado perfecto para la práctica de yoga, especialmente porque puede ayudar a aliviar el dolor muscular y los calambres. Funciona bien como nota base cuando combinas aceites tú mismo.
10. madera de cedro
El aceite esencial de cedro también es excelente para el yoga. Es conexión a tierra y conexión, ayudando a cada uno de sus estudiantes a conectarse más profundamente consigo mismo y entre sí. También combina bien con aceites cítricos como bergamota y naranja silvestre.
11. pachulí
El pachulí es otro aceite fundamental que conecta con un aroma tradicionalmente “masculino”. Es conocido por su capacidad para aliviar la depresión, el estrés y la ansiedad, y promover la relajación.
12. incienso
Como mencionamos, ¡el incienso es el rey de los aceites! Antiviral y antimicrobiano, el franco también es un aceite profundamente espiritual que ayuda a conectar y despertar, abrir y sanar. Combina bien con muchos otros aceites, aunque tenga cuidado: algunas personas encuentran abrumador el perfil picante del incienso. Úselo en cantidades muy pequeñas.
13. vetiver
Vetiver es profundamente calmante y reconfortante gracias a su capacidad para calmar la mente y aliviar la inflamación. El vetiver tiene un efecto refrescante y es otra buena opción si no te gustan los aromas florales o cítricos en tu consulta.
14. limoncillo
El limoncillo tiene todos los efectos despertadores y energizantes de sus primos cítricos más fuertes (naranja, lima, limón), pero es menos obvio y “alegre”. Utilízalo para aliviar los dolores de cabeza provocados por la tensión o la presión, y para combatir la depresión.
15. Naranja silvestre, lima, mandarina y pomelo
Estos aceites esenciales para yoga no solo huelen increíble, sino que también están llenos de compuestos que combaten las infecciones, aumentan la inmunidad y el bienestar, aumentan la autoestima y la confianza, y vigorizan y despiertan la mente. ¡Hacen combinaciones perfectas para las clases de yoga matutinas!
16. bergamota
La bergamota es en realidad un tipo de cítrico, pero el aceite de bergamota no es obviamente cítrico ni floral. Tiene propiedades comprobadas para mejorar la concentración y el estado de ánimo y combina bien con aceites de conexión a tierra.
17. albahaca
La albahaca, al igual que los aceites cítricos, es un aceite estimulante, energizante y tonificante que aumenta el estado de alerta, ayuda en la digestión e incluso mejora el estado de ánimo.
18. Palo Santo
Palo santo está profundamente asociado con las prácticas de yoga espiritual y es un excelente aceite esencial al que recurrir para ayudar a sus alumnos a relajarse, abrir sus corazones o trabajar en chakras específicos. También es conocido por su capacidad para ayudar con los ataques de pánico, la depresión y la ansiedad.
19. sándalo
El sándalo es similar a la manzanilla en que es extremadamente suave y calmante, pero también es muy central. Su aroma más profundo y “más amaderado” también crea una atmósfera más espiritual en su estudio de yoga.
20. Salvia esclarea
El aceite esencial de salvia es conocido por su capacidad para calmar las fluctuaciones hormonales en las mujeres. También ayuda a reducir el estrés y es una opción de centrado y conexión a tierra para su estudio de yoga.
21. La colección de yoga doTERRA
¡Hemos escuchado cosas fenomenales sobre los aceites esenciales para yoga de doTERRA Yoga Collection! DoTERRA Anchor incluye lavanda, madera de cedro, sándalo y otros aceites de conexión a tierra. doTERRA Arise utiliza aceites cítricos para mejorar la inspiración. Y doTERRA Align se basa en bergamota y rosa (entre otras) para aumentar el centrado.
Recetas caseras de aceites esenciales para yoga
Puedes usar aceites esenciales individuales para yoga o puedes usar combinaciones o recetas. ¡Aquí están algunas de nuestras recetas caseras favoritas de aceites esenciales para yoga y meditación!
Para crear estas recetas, agrega gotas a una botella roller de 10 ml y llena el resto con aceite de coco fraccionado. Puede obtener más información sobre cómo hacer botellas con ruedas para aceites esenciales aquí. Si desea difundir estas recetas, deje caer los aceites directamente en su difusor; nuestra receta es para un difusor de 500 ml; ¡Ajusta el tuyo en consecuencia!
mañana de yoga
15 gotas de menta 5 gotas de incienso
Resplandor interior
7 gotas de palo santo 7 gotas de albahaca 5 gotas de naranja silvestre
Claridad mental
12 gotas de ylang ylang 5 gotas de lima 3 gotas de pomelo
De todo corazón
8 gotas de salvia 8 gotas de incienso 3 gotas de sándalo
Savasana
10 gotas de manzanilla romana 10 gotas de pachulí
Spray para esterilla de yoga con aceites esenciales
Los sprays para esterillas de yoga con aceites esenciales son fantásticos para tu práctica de yoga porque te ayudan a limpiar de forma natural, reduciendo la cantidad de toxinas en tu entorno.
Para hacer un spray con aceites esenciales para yoga, necesitarás:
Una botella con atomizador (no de plástico) 10 gotas de aceite de árbol de té o de eucalipto 10 gotas de aceite de lavanda Hamamelis o agua destilada
En una botella con atomizador, agregue aceite de árbol de té o aceite de eucalipto y aceite de lavanda. Cubra con hamamelis o agua destilada. Agita suavemente y rocía sobre tu estera de yoga. Déjelo reposar durante varios minutos y luego límpielo con un paño limpio o una toalla de papel. ¡Da la vuelta a tu tapete y repite!
Cómo utilizar aceites esenciales para yoga en tu práctica de estudio
Aquí hay 9 formas de utilizar aceites esenciales para yoga en tu estudio:
1. Masaje o Roll On del Instructor
Durante Savasana (o en cualquier momento durante la clase), coloque una o dos gotas de aceite en sus manos, frótelas suavemente y masajee o presione firmemente la base del cuello de su alumno. Asegúrese de obtener el consentimiento de su estudiante antes de intentar el masaje.
2. Autoaplicación
Su estudiante puede aplicar aceites él mismo en la planta de sus pies, sus puntos de pulso o la base de su cuello. Esto es útil cuando sus alumnos están preocupados por la sensibilidad de la piel.
3. Almohadilla de algodón pequeña sobre tapete
Antes de practicar, puedes colocar varias gotas de aceite en un pequeño algodón y colocarlo sobre las colchonetas de tus alumnos. Pueden disfrutar de la suave difusión durante la práctica o pueden colocar el algodón cerca de su nariz y respirar profundamente.
4. Difundir aceites esenciales
Difundir aceites antes y durante la clase es una excelente manera de dar la bienvenida a sus estudiantes a la clase y alentarlos a profundizar en su práctica.
5. Aerosol de aceite esencial
Puedes hacer un spray de aceite esencial para yoga llenando una pequeña botella de vidrio con tus aceites esenciales favoritos y rematándola con hamamelis o agua destilada.
6. Toallas para enfriar
Si les entregas toallas a tus alumnos después de tu práctica, puedes rociarlas ligeramente con aceites esenciales.
7. Vela de aceite esencial
Cuando se trata de utilizar aceites esenciales para yoga, las velas perfumadas naturalmente con aceites esenciales son toques relajantes y cálidos.
8. Almohadillas para los ojos con gotas de aceites esenciales
Si reparte almohadillas para los ojos a sus alumnos, puede agregar unas gotas de un aceite suave como el de lavanda o manzanilla.
9. Agregue una gota de aceite esencial al agua
Si está utilizando un aceite esencial de alta calidad, como el aceite esencial de Young Living, puede agregar una gota de aceite de limón o de pomelo al agua de sus alumnos después de una clase para obtener hidratación y limpieza adicionales.
Cómo utilizar aceites esenciales para clases de yoga en línea
Si impartes clases de yoga en línea, ¡tanto tú como tus alumnos podéis beneficiaros de los poderes de los aceites esenciales! A continuación se ofrecen algunos consejos:
Habla sobre los aromas que difundes durante tu clase: la sugerencia de la mente es muy poderosa y describir los aromas en tu estudio de yoga puede ayudar a tus alumnos a sentir que están ahí contigo. Invite a sus alumnos a difundir sus propios aceites. Eduque a sus alumnos sobre cómo pueden usar aceites para mejorar su práctica. Enséñeles a sus alumnos cómo usar aceites esenciales para hacer sus propios aerosoles para esterillas de yoga.
Los aceites esenciales para yoga son excelentes maneras de mejorar la experiencia y la práctica de sus estudiantes y profundizar su meditación. ¿Utilizas aceites esenciales para el yoga? Nos encantaría escuchar…