Publicado también en: 12 actividades de arteterapia para sentirse más conectado y menos estresado – – Aceites y Aromas – Aromaterapia Casera Esencial
La arteterapia genera muchas risas cómicas, pero ¿sabías que es una forma de terapia real y reconocida con enormes beneficios? He reunido 12 actividades de arteterapia para sentirme más conectado y menos estresado.
Si bien puedes (¡y definitivamente debes!) acudir a un arteterapeuta profesional o a un psicoterapeuta que utilice la arteterapia, las actividades de arteterapia no se limitan a sesiones de asesoramiento.
Puede utilizar actividades de arteterapia como parte de las prácticas diarias de meditación o simplemente recurrir a ellas cuando las cosas se pongan demasiado estresantes. Además, me encanta combinar la arteterapia con aceites esenciales y cristales. ¡Más sobre eso más adelante!
En este artículo, te explicaré:
¿Qué hace un arteterapeuta? ¿Cuáles son los 3 usos de la arteterapia? ¿Cómo puede la arteterapia ayudarme a sentir menos ansiedad y más paz? 12 formas en las que puedes utilizar la arteterapia en casa. Cómo utilizar la arteterapia junto con los aceites esenciales para sentir más equilibrio y alegría.
¡Empecemos!
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¿Qué hace un terapeuta de arte?
Si visitara a un consejero capacitado en actividades de arteterapia, él o ella utilizaría actividades y ejercicios creativos como pintar con los dedos, esculpir con plastilina o crear collages para ayudarlo a comunicarse y ponerse en contacto con sus pensamientos, sentimientos e ideas. y recuerdos.
Un terapeuta de arte capacitado tiene experiencia en descifrar y comprender la forma en que los pacientes usan el arte para expresarse, pero usted aún se beneficiará de las actividades de terapia de arte para sentirse más conectado y menos estresado, incluso si un profesional no está presente.
¿Cuáles son los 3 usos de las actividades de arteterapia?
Las actividades de arteterapia pueden ayudar a una persona a:
Se sienten menos estresados. Se conectan más fácilmente con los sentimientos, las emociones y los recuerdos. Se expresan más fácilmente. Se sienten más equilibrados, tranquilos y alegres.
¿Cómo pueden las actividades de arteterapia ayudarme a sentir menos ansiedad y más paz?
Muchos de nosotros nos sentimos frustrados con las actividades creativas a una edad temprana porque nos enseñan a “colorear dentro de las líneas”. La arteterapia ayuda a eliminar la presión de hacer algo bueno; en cambio, la arteterapia consiste en hacer arte por hacer arte.
La ciencia ya nos ha demostrado que los aceites esenciales como el ylang ylang pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, y sabemos que terapias alternativas como los cristales pueden brindarnos momentos de alegría y paz a lo largo del día. ¡La arteterapia es simplemente otra herramienta para utilizar en tu vida diaria!
12 formas de utilizar actividades de arteterapia para sentirse más conectado y menos estresado
1. Pintura para dedos
Los materiales de arte para niños son fantásticos porque son económicos, no generan expectativas y… ¡divertidos! Coge pintura para dedos para niños la próxima vez que vayas a la tienda y disfruta de la sensación de los colores medios y básicos.
¿Puedes combinar colores para crear nuevos colores que expresen tu estado de ánimo? ¿Puedes utilizar líneas y formas abstractas para ayudarte a comunicar cómo te sientes? ¡El cielo es el límite!
2. Pintar por números
Si la pintura con los dedos y las pinturas abstractas le parecen demasiado abiertas, aún puede beneficiarse de la pintura como actividad de arteterapia con un kit de pintura por números.
No necesariamente experimentará los beneficios de comunicarse o expresarse, pero muchas personas aún encuentran que este tipo de pinturas son increíblemente calmantes y relajantes, especialmente porque no requieren planificación.
3.Haz una bandeja de arena
Puedes encontrar bandejas de arena prefabricadas o puedes hacer las tuyas propias usando arena de colores y un plato o recipiente con lados.
La arena es un excelente medio para trabajar porque es muy táctil (se siente bien en las manos) y también es muy temporal. Si eres alguien que teme “mete la pata”, la arena te permite expresarte sin miedo.
4. Crea un collage
Los collages son formas divertidas y súper versátiles de utilizar actividades de arteterapia para sentirse más conectado y menos estresado.
Puedes probar un par de tipos diferentes de collages:
Crea un tablero de estado de ánimo usando imágenes con solo ciertos colores. Usa un collage para crear una “máscara de poder” que te ayude a proyectar quién quieres ser en el mundo. Usa un collage para hacer un tablero de visión para tu vida o tu año.
5. Arcilla para modelar
Trabajar en un medio artístico directamente con las manos puede resultar increíble, y las experiencias sensoriales pueden ayudar mucho a calmar la mente y a involucrar el corazón. Ingrese: plastilina, una excelente manera de beneficiarse de las actividades de arteterapia.
Puedes usar la forma libre de arcilla (difunde algunos aceites y pon música relajante mientras trabajas), o puedes crear con un objetivo en mente: usar la arcilla para crear un diorama de un recuerdo importante para ti, por ejemplo. Hacerlo puede ayudarte a formar y superar las grandes emociones que estás experimentando y que te cuesta expresar de otra manera.
6. Garabatear
¡Toma un bolígrafo y un trozo de papel (el papel de desecho mantiene bajas las expectativas) y comienza a garabatear lo que se te ocurra! Si tiene problemas para comenzar, comience con líneas o curvas. Si lo deseas, puedes tomar crayones o marcadores para agregar color una vez que hayas terminado con el bolígrafo.
7. Escribe una historia
¿Sabías que la arteterapia no implica sólo formas tradicionales de arte, como la escultura y la pintura? ¡También puede implicar escribir!
Aquí hay algunas ideas para utilizar la escritura como una actividad de arteterapia para sentirse más conectado y menos estresado:
Crea rectángulos en hojas de papel en blanco para dibujar tus propias tiras cómicas. Crea una historia en la que tu yo de seis años sea la estrella. Escribe un poema “encontrado” usando palabras y frases que recortas de periódicos o revistas, algo así como un collage. poesía
8. Pinta algo inusual
Pintar sobre papel es genial, pero para realmente salir de tu zona de confort artístico y fomentar la liberación creativa, intenta pintar sobre superficies inusuales o sobre objetos encontrados en la naturaleza. Puedes recolectar y pintar rocas, conchas, plumas, palos, pétalos de flores, hojas y mucho más.
También puedes guardar contenedores interesantes del contenedor de reciclaje y pintarlos.
9. Trabajar en una revista de arte
Los diarios de arte son excelentes maneras de ayudarlo a utilizar actividades de arteterapia para sentirse más conectado y menos estresado. Puede utilizar un bolígrafo o un lápiz, o puede utilizar bolígrafos, marcadores o pinturas de colores de alta calidad.
Puede reservar tiempo diariamente para trabajar o consultar su diario cuando la necesidad lo obligue. De cualquier manera, los diarios de arte son formas divertidas de ver cómo has cambiado y evolucionado en el transcurso de un mes o año. Incluso pueden ayudarte a notar tendencias en tus emociones, técnicas y símbolos.
10. Trabajar en la naturaleza
La naturaleza es un desestresante natural (perdón por el juego de palabras), por lo que combinar la arteterapia con el aire libre es una gran victoria.
Puedes hacer esto tan simple como simplemente llevar tu arte afuera, o puedes probar algunas de estas ideas:
Crea collages con objetos encontrados, como hojas, flores y palos. Crea arte temporal a partir de piedras, tierra, arena u otros materiales. Haz tus propias pinturas a partir de elementos naturales que encuentres y tus propios pinceles a partir de cosas como hojas y ramitas.
11.Haz una impresión
¿Recuerdas la clase de arte de primaria cuando usaste una papa para hacer un sello? ¡Puedes hacer lo mismo ahora!
Puedes usar patatas, por supuesto, junto con pintura o almohadillas de tinta, o puedes usar algo más sofisticado como trozos de metal o palos del exterior o incluso recortes de cartón. De hecho, puedes usar casi cualquier cosa para hacer tus propios estampados y patrones, y eso es parte de la diversión.
12. Tallar jabón
No hay nada tan divertido y reconfortante como tallar un bloque de jabón Ivory. ¡Confía en mí! Usa un cuchillo de mantequilla, una cuchara o algo más afilado y talla los bloques secos en lo que quieras.
El simple hecho de quitar el jabón puede resultar reconfortante para muchas personas, especialmente gracias al sonido, que algunas personas consideran ASMR.
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Cómo utilizar aceites esenciales junto con actividades de arteterapia para lograr más equilibrio y alegría
Si recurre a actividades de arteterapia para sentirse más conectado y menos estresado, los aceites esenciales son una poderosa adición a su práctica y una excelente manera de subir de nivel. Puedes utilizar aceites (¡e incluso cristales!) para ayudarte a relajarte y disfrutar más del proceso creativo, y para realzar los efectos pacíficos de la arteterapia.
Aquí tienes un atajo sencillo que te encantará: a nuestra comunidad le encantaron estos rodillos de cristal cuando se lanzaron: son hermosos rodillos de vidrio transparente con tapas doradas mate y utilizan cristales de alta calidad dentro de la botella y en la tapa del rodillo.
El rodillo Creatividad y Motivación es perfecto para combinar con arteterapia; incluso viene con una receta de aceites esenciales incluida en la caja.
¿Cómo utilizará las actividades de arteterapia para sentirse más conectado y menos estresado?
No puedo esperar a saber cómo empezarás a utilizar actividades de arteterapia para sentirte más conectado y menos estresado. ¡Encuéntrame en Instagram y cuéntame qué actividad probarás primero!